LAS CONSECUENCIAS DE PORTARME MAL 3 SEMANAS ...

Hola nenis, ayer me he pesado después de 3 semana de lo que podría denominar ANTIDIETA .

Pasta por la noche, chocolate, salsas, vino, super brunch, turco, burguer , pizza..

En fín que me he pasado un montón, se me ha ido de mas manos, gorda o flaca no se pueden tener

tantos malos días en tan poco tiempo . 

Está claro que esta estas 3 semana tendrían consecuencias y han sido las siguientes : 

SI SI , 2.5 kilazos he lo que engordado en estas 3 semana por comer de todo y con desorden .

Realmente no es lo que quiero para mi , estaba muy contenta con mi nueva alimentación y notaba mi rostro, y piel mucho mas luminoso.

Esta semana me toca …. LA SEMANA DE COMPENSACIÓN 

Tengo muchos problemas con mi retención de líquidos así que espero en esta semana como mínimo perder estos kilos que he recuperado por inconsciente .

¿ COMO ?

Pues dando la especial bienvenidas a las proteinas y verduras . No queda otra… y como no vuelta a BICING ya no llueve así que no hay excusas … Y no vale ponerse falta o vestido para tenerla . 

DESAYUNOS .  ( toda la semana) 

1º vaso de agua con un poco de limon en ayunas

2º Té verde 

3º Un yogurt bifudus 0%mg con : alguna fruta fresca picada . ( no platano ) 

4º 2 tostadas intregrales con pavo  y queso fresco de burgos 0%mg.

MEDIA MAÑANA. ( toda  la semana)

1º Un café con leche desnatada o un té + 6 fresas , una manzana o 2 rodajas de piña .

COMIDAS

3 DIAS : Lunes, Miercoles y Viernes    

Crema Depurativa un buen plato .         

Una infusión + ( 10 fresas)                         

                                                       

3 DIAS : Martes, Jueves y Sabado

Plancha : un día ternera, un día pavo y otro pollo .

Acompaño con : Brotes verdes con tomate , o verduras hervidas.

Una infusión + dos rodajas de piña.

DOMINGO : 

ELIGE ENTRE LOS ANTERIORES ESTA SEMANA NO HAY PREMIO :S  

MERIENDAS 

Té verde + una de estas 3 opciones .

2 tortitas de arroz 

1 yogurt bifidus 

3 Frutas ( no platano)

CENAS 

LUNES Y JUEVES 

Tortilla francesa con una yema , puedes angrandar con claras ( Mercadona, Bonarea) poca sal y un poco de pimienta , acompañada con espárragos verdes.

Yogurt bifudus 0%mg + Infusión.

MARTES Y SABADO  

Crema depurativa y pescado blanco a la plancha unas rodajas de tomate .

Infusión y Yogurt Bifidus 0%mg.

MIERCOLES

Ensaladilla rusa con atún (al natural)  ( puedes utilizar un poco de mayonesa ) SUPER LIGERA DE LIGERESA 

Té Detox 

Yogurt Bifidus 0%mg

VIERNES Y DOMINGO 

BOL generoso de Ensalda .

Brotes verdes, rucula, tomate, zanahoria rallada, atún al natural y especies . ( no mas de una cucharita de aceite ) 

MIEL Y MATO 0%mg , (yo solo lo encuentro en caprabo o mercadona ) 

Te o infusión 

SOPA/CREMA

DEPURATIVA

INGREDIENTES :  cantidad para 4 o 5 platos bien llenitos :D 

1 REPOLLO MEDIANO 

4 TOMATES ROJOS

1 PIMIENTO ROJO GRANDE

2 CEBOLLA BLANCA

1 MANOJO DE APIO

AGUA HASTA CUBRIR

PIZCA DE SAL Y PIMIENTA 

Cocina todo a fuego lento y luego triturar y siempre lo cuelo por que me incomoda la fibra que aveces queda del apio . 

YA HOS CONTARÉ COMO HA IDO LA SEMANA .

ES MAS DURA, PERO HAY QUE COMPENSAR LOS DIAS DE PORTARSE MAL PARA IR CONSIGUIENDO LOS OBJETIVOS .

QUE NO DECAIGA :D 

XOXO 

DOLCECURVY